มะละกออาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

มะละกออาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

สุดยอดมะละกอ อีกชนิดผลไม้ที่มีความนิยมสูงสำหรับอาหารลดน้ำหนักประเภทผลไม้คือ "มะละกอ" ด้วยรสหวานอร่อยนี้ช่วยทำความสะอาด และบรรเทาอาการต่าง ๆ ในทางเดินอาหารส่งผลให้การลดน้ำหนักได้ผล

เหมือนเดิมค่ะ ก่อนอื่นอ้อมรบกวนเพื่อน ๆ พี่ ๆ เข้าไปกด Like ที่หน้าแฟนเพจของอ้อมให้ด้วยนะคะ Asia Street Fashion อ้อมจะมีสินค้าแฟชั่นเกาหลีมา รวมถึงชุดออกงานมาแนะนำจ้า และอย่าลืมกด Follow ที่บล็อคเราด้วยเพราะอ้อมจะสรรหาอาหารสำหรับลดน้ำหนักมาแนะนำให้เรื่อย ๆ จ้า

เลมอนอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

เลมอนอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

อีกหนึ่งชนิดของอาหารลดน้ำหนักที่ต้องแนะนำคือ "เลมอน" ช่วยทำความสะอาดตับอย่างได้ผล และทรงพลัง กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพส่งผลให้การลดน้ำหนักได้ผล

เลมอนประกอบด้วยวิตามินซี และโพแทสเซียมในปริมาณสูง ช่วยป้องกันการติดเชื้อ ช่วยทำความสะอาดทั้งระบบได้อย่างเต็มที่ โดยเฉพาะตับ ดังนั้นจึงดีอย่างยิ่งที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการบีบน้ำจากเลมอนใส่ถ้วยน้ำร้อน และดื่มเป็นสิ่งแรกของวัน ทำเช่นนี้เฉพาะวันที่อยากล้างพิษเท่านั้นนะคะ
เพราะการดื่มเลมอนปริมาณมาก ๆ จะมีผลต่อสารเคลือบฟันจ้า

ส้มอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

ส้มคืออีกหนึ่งชนิดอาหารที่ใครหลาย ๆ คนเลือกเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนัก ส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และมีแคลอรีต่ำ เป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่รับประทานได้ในทุกโอกาส

เหมือนเดิมค่ะ ก่อนอื่นอ้อมรบกวนเพื่อน ๆ พี่ ๆ เข้าไปกด Like ที่หน้าแฟนเพจของอ้อมให้ด้วยนะคะ Asia Street Fashion อ้อมจะมีสินค้าแฟชั่นเกาหลีมา รวมถึงชุดออกงานมาแนะนำจ้า และอย่าลืมกด Follow ที่บล็อคเราด้วยเพราะอ้อมจะสรรหาอาหารสำหรับลดน้ำหนักมาแนะนำให้เรื่อย ๆ จ้า

เบอร์รีอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

เบอร์รีอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

เบอร์รีอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

เบอร์รีอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก เป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความอยากของหวานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ส่งผลให้การลดน้ำหนักได้ผล

ผลไม้เนื้อนุ่มแห่งฤดูร้อนนี้มีหลากหลายพันธ์ ไม่ว่าจะสตรอเบอร์รี ราสเบอร์รี แบล็คเบอร์รี บลูเบอร์รี แบล็คเคอร์เรนท์ และเรดเคอร์เรนท์
เบอร์รีกระตุ้นอวัยวะหลักทุกส่วนที่เกี่ยวข้องกับการล้างพิษ เสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญ และเสริมประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเป็นอาหารอาหารลดน้ำหนักชั้นเลิศเลยจ้า

เชอร์รีอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

"เชอร์รี"ด้วยค่าดัชนีไกลเซมิก และปริมาณไกลเซมิกต่ำ เซอร์รีหนึ่งกำมือก็ถือว่าเป็นของหวานในฝันสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักแล้ว

เชอร์รีอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

นอกจากจะทำให้มีสุขภาพดี และเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำแล้ว เชอร์รียังมีพลังการล้างพิษที่วิเศษ ประกอบด้วยกรดเอลลาจิกซึ่งเป็นสุดยอดสารอาหารที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็ง
 และสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการติดเชื้อ เชอร์รีมีคุณประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณอยู่ในที่มีควันหรือมลพิษทางอากาศ หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินควร เชอร์รียังช่วยเรื่องอาหารหดเกร็งของกล้ามเนื้อเรียบ และผ่อนคลายทางเดินอาหารได้ด้วย โดยเฉพาะเมื่อผสมกับโยเกิร์ต

พรุนอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

พรุน ลดน้ำหนัก

พรุนอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

"พรุน"เป็นที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่า หรือที่เรียกอีกอย่างว่าพลัมแห้ง ถือเป็นยาระบายตามธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพการย่อยอาหารถือเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนักที่ดีเลยแหละ

เหมือนเดิมค่ะ ก่อนอื่นอ้อมรบกวนเพื่อน ๆ พี่ ๆ เข้าไปกด Like ที่หน้าแฟนเพจของอ้อมให้ด้วยนะคะ Asia Street Fashion อ้อมจะมีสินค้าแฟชั่นเกาหลีมา รวมถึงชุดออกงานมาแนะนำจ้า และอย่าลืมกด Follow ที่บล็อคเราด้วยเพราะอ้อมจะมาแนะนำอาหารลดน้ำหนักเรื่อย ๆ จ้า

กล้วยอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้ยอดนิยม

กล้วยอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้ยอดนิยม

เมนูอาหารลดน้ำหนักวันนี้ขอเสนอ "กล้วย"
กล้วยปลดปล่อยพลังงานได้ยาวนาน จึงเป็นของว่างที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ทีต้องการลดน้ำหนัก
สำหรับผลไม้ "กล้วย"มีแคลอรี่ค่อนข้างสูง อย่างไรก็ดี หากรับประทานแต่พอดี กล้วยจะเป็นอาหารที่วิเศษสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยให้ระดับพลังงานคงที่ และลดคอเลสเตอรอลเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนักชั้นดี
กล้วยยังเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำที่ดีเลิศ และด้วยความที่มีใยอาหารสูงทำให้ทำความสะอาดได้ดี และช่วยการระบายด้วยเรียกได้ว่าเหมาะมากที่จะเป็นอาหารลดน้ำหนัก

มะเดื่ออาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

มะเดื่ออาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

มะเดื่ออาหารสำหรับลดน้ำหนักอีกชนิดที่แนะนำ หลายคนคงสงสัยว่ามะเดื่ออร่อยเหรอ บอกได้เลยว่า รสชาติใช้ได้เลยล่ะ ถ้ารวมถึงสรรพคุณของมะเดื่อเชื่อว่าคุณจะปฏิเสธไม่ได้เลยล่ะ

อาหารลดน้ำหนักมะเดืออุดมไปด้วยใยอาหาร ขึ้นชื่อเรื่องสรรพคุณในการระบาย ช่วยฟื้นฟูระบบการย่อยอาหารที่ออนล้าช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผล

พีชอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

พีชอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

อาหารสำหรับลดน้ำหนักอีกชนิดที่ไม่แนะนำไม่ได้คือ "พีช"
พีชช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร ไต และ กระเพาะปัสลาวะ นับเป็นผลไม้ในอุดมคติสำหรับการล้าง พิษ

พีช เป็นผลไม้รสหวานอร่อย และช่วยการทำความสะอาดได้ดี มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และเป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้การลดน้ำหนักได้ผล พีชยังย่อยง่าย และดีต่อระบบการย่อย เนื่องจากเนื้อไม่แข็ง
ไม่เสียดสีเนื้อเยื่อทางเดินอาหารเหมือนยาระบายจากธัญพืช แร่ธาตุโบรอนในพีชช่วย รักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ และลดความอยากอาหารหวานที่มักจะเป็นอาการข้างเคียงของผู้ที่อยู่ในช่วงก่อนประจำเดือนมา

เมลอนอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

เมลอนอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

อาหารสำหรับลดน้ำหนักที่อยากแนะนำอีกชนิดคือเมลอน ด้วยความที่เมลอนมีน้ำเป็นส่วนประกอบปริมาณสูง จึงถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ช่วยทำความสะอาดระบบในร่างกาย และให้ความชุ่มชื้น เมื่อทานเข้าไปจะรู้สึกสดชื่นเวลาออกกำลังกายมาแบบเหนื่อย ๆ รับประทานเมลอนจะรู้สึกคืนคามสดชื่นได้เป็นอย่างดี

เช่นเดียวกับแตงโม เมลอนมีค่าดัชนีไกลเชมิกค่อนข้างสูง แต่มีปริมาณไกลเซมิกต่ำ
เมลอนสักชิ้นเป็นอาหารทีช่วยการลดน้ำหนักได้ แถมยังช่วยแก้อาการท้องอืด และตาบวม
น้ำของเมลอนที่หวานหอม แสดงว่าเมลอนเหมาะยิงสำหรับทำน้ำผลไม้ และด้วยความหวานนี่เอง
เมลอนจีงเป็นตัวเลือกที่ดีแทนขนมปัง และช็อกโกแลตสำหรับผู้ที่ชอบความหวาน

แอปริคอทอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

แอปริคอทอาหารสำหรับลดน้ำหนั

อาหารสำหรับลดน้ำหนักอีกชนิดคือแอปริคอท เป็นผลไม้รสหวานจัด และมีแคลอรีต่ำชนิดนี้ เป็นของหวานชั้นยอด ใช้เพิ่มความหวานในอาหารได้ด้วย

แอปริคอทช่วยทำความสะอาดระบบการย่อย และเสริมการล้างพิษ กำจัดของเสียภายในร่างกาย
แอปริคอทเป็นอาหารต้านอนุมูลอีสระ ช่วยเสริมความต้านทานต่อการติดเชื้อ และโรคต่างๆ
มีฤทธิ์เป็นยาระบายอย่างอ่อน ทำให้การลดน้ำหนักได้ผล ทั้งยังมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการก่อนประจำเดือนมา และอาการปวดเกร็งจากการมีประจำเดือน

แอปเปิลอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

แอปเปิลอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

เมนูอาหารลดน้ำหนักที่อยากแนะนำวันนี้คือ แอปเปิล, แอปเปิลอุดมด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่สำคัญ ตลอดจนใยอาหาร ช่วยล้างพิษทั้งระบบได้อย่างยอดเยี่ยม เป็นสุดยอดอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก
แอปเปิลมีเพกทินสูง มีใยอาหารละลายนาได้ซึ่งช่วยกระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อของทางเดินอาหารส่งผลให้ลดน้ำหนักได้ผล และช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย และทำให้ลำไส้แข็งแรง เพกทินยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ชนิดไม่ดีในเลือด

นอกจากนี้ แอปเปิลยังประกอบด้วยเอนไชม์ทีช่วยกระบวนการย่อยสางผลถึงกระบวนการลดน้ำหนักได้
รวมทั้งมีกรดมาลิกซึ่งช่วยทำให้ไขมันที่สะลมอยู่แตกตัว และกำจัดไขมันทีอยู่ในเซลล์ของร่างกาย กรดมาลิกช่วยร่างกายกำจัดสารพิษที่อาจทำให้เกิดเซลลูไลท์ด้วย

องุ่นอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

องุ่นอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

องุ่นอาหารลดน้ำหนัก มีรสหวาน เป็นผลไม้ในอุดมคติสำหรับผู้ที่อยากน้ำตาล และช่วยการล้างพิษได้อย่างมีประสทธิภาพ

องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยล้างพิษในตับ ไต และช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล
มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ

องุ่นมีน้ำตาลตามธรรมชาติสูงจึงมีค่าดัชนีไกลเชมิกสูง แต่ยังเป็นอาหารทีดีสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก 
องุ่นพวงเล็ก (12-15 ผล) ใช้เป็นของหวานหรือของว่างที่แสนอร่อยได้

กีวีอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

กีวีอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

กีวีอาหารลดน้ำหนัก เป็นผลไม้ที่สุดวิเศษสำหรับต่อสู้กับอาการบวมน้ำ ที่หลาย ๆ คนเป็นอยู่
ภายในกีวีจะมีสารอาหารหลาย ๆ อย่างที่ช่วยลดหุ่น ใยอาหารในกีวีช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างได้ผลมาก ๆ และยังช่วย ให้ระบบการย่อย และระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้น กวีจะกำจัดโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายส่งผลถึงการลดน้ำหนักได้ผล ทำให้ระดับน้ำในเชลล์คงที่ และลดความดันโลหิต

สับปะรดอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

สับปะรดอาหารสำหรับลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนักอีกหนึ่งตัวที่อยากแนะนำคือ สับปะรด ผลไม้ที่มีกลิ่นหอม รสหวาน และอร่อยชนิดนี้ช่วยการย่อยโปรตีน และทำความละอาดลำไส้

สับปะรดประกอบด้วยเอนไชม์โบรมีเลียนที่ช่วยย่อยโปรตีนได้คล้ายกับเอนไชม์พาเพนที่พบในมะละกอ ผลไม้ชนิดนี้ช่วยทำความสะอาด และกระตุ้นระบบการย่อย ช่วยลดคอเลสเตอรอล สามารถทำเป็นน้ำผลไม้คั้นสดที่มีรสชาติดี ไม่ว่าจะเป็นน้ำสับปะรดล้วน หรือผสมกับน้ำผลไม้ชนีดอี่น เช่น แอปเปิ้ล หรือกล้วย และจะมีรสชาติที่แตกต่างจากน้ำสับปะรดกล่อง

แตงโมอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

แตงโม: อาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

แตงโมเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับอาหารลดน้ำหนัก แตงโมหนึ่งผลมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 92% แตงโมจึงเป็นผลไม้ที่ให้ทั้งความชุ่มชื้น และความอร่อย
แตงโมมีค่าดัชนึไกลเชมิกสูง (72) แต่ปริมาณไกลเชมิกตำ (10) เนื่องจากความฉ่ำน้ำ แตงโมมีแคลอรี และโชเดียมต่ำ แถมยังไม่มีไขมันเลย โอ้ว!! นี่สิใช่

10 สุดยอดวิธีในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

สำหรับบทความแรก ขอนำเสนอเคล็ด 10 วิธีสุดยอดเพื่อหุ่นสวยซึ่งจะได้พูดถึงแนวทางการลดน้ำหนักด้วยตนเอง เมนูอาหารลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างได้ผล และนั่นก็เป็นสิ่งที่บล็อคของเราต้องการเน้น และถือกำเนินขึ้นมา

10 สุดยอดวิธีในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

เหมือนเดิมค่ะ ก่อนอื่นอ้อมรบกวนเพื่อน ๆ พี่ ๆ เข้าไปกด Like ที่หน้าแฟนเพจของอ้อมให้ด้วยนะคะ Asia Street Fashion อ้อมจะมีสินค้าแฟชั่นเกาหลีมา รวมถึงชุดออกงานมาแนะนำจ้า และอย่าลืมกด Follow ที่บล็อคเราด้วยเพราะอ้อมจะสรรหาอาหารสำหรับลดน้ำหนักมาแนะนำให้เรื่อย ๆ จ้า

10 สุดยอดวิธีในการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

1. วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และอาหารสำเร็จรูปตามซูปเปอร์มาร์เก็ต อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยไขมันที่ไม่พึงประสงค์ และน้ำตาล ควรเลือกซื้อส่วนประกอบอาหารที่ง่าย สด และ ดิบ
2. ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบการย่อยของร่างกาย และลดการสะสมของสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย
3. พยายามควบคุมสัดส่วนอาหารต่างๆ ยกเว้นผักที่เป็นอาหารลดอ้วนอยู่แล้ว สามารถรับประทานได้ตลอด และไม่อั้น จัดเต็กันได้เลย
4. ถ้ารู้สึกหิวระหว่างมี้ออาหารก็หาอาหารสำหรับลดน้ำหนักให้เอื้อมไปหยิบของว่าง ที่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะเป็นอาหารจากซุปเปอร์มาร์เก็ต อาจจะเป็นกล้วย หรือผลไม้ หรือโยเกิร์ตชีวภาพไขมันต่ำ
5. อาจจะต้องลงทุนสักหน่อยเพื่อหุ่นดี และสุขภาพที่ดี ลงทุนซื้อเครื่องนับจำนวนก้าวที่เดิน และพยายามเดินให้ได้วันละ 10,000 ก้าว
6. ใส่ใจการรับประทานอาหารทานซ้าๆ และอย่ารับประทานขณะดูโทรทัศน์ หรือ เดิน เล่น
7. เลือกอาหารที่หลากหลายเพื่อจะได้ไม่ เบื่อ
8. หากมีอาการท้องอืด อาจเกิดจากการแพ้อาหาร พยายามลดอาหาร ที่ต้องสงสัย และค่อยๆ เพิ่มปริมาณอีกครั้ง สังเกตอาการเพื่อให้แน่ใจว่าแพ้จริงๆ โดยปกติ อาหารที่ทำให้แพ้มักจะเป็นข้าวสาลี ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้รสเปรี้ยว และไข่
9. ลองขัดผิวบ้าง ด้วยวิธีการขัดผิวแบบนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและระบบน้ำเหลือง และทำให้ไขมันที่สะสมแตกตัว
10. เขียนบันทึกประจำวันเกี่ยวกับอาหาร และการลดน้ำหนักเพี่อสร้างกำลังใจ และช่วยระบุสาเหตุของปัญหา

นี่เป็น 10 ขั้นตอนสุดยอดวิธีในการลดน้ำหนักด้วยตนเองค่ะ สำหรับหลาย ๆ คนที่ไม่มีเวลาก็สามารถนำไปทำตามกันได้นะคะ เพื่ออานาคตที่หุ่นดี และสุขภาพที่แข็งแรง

"10 สุดยอดวิธีในการลดน้ำหนัก"
"Loose Weight With 100 Diet Foods"