อโวคาโดคุณประโยชน์สำหรับคนลดอ้วน

อโวคาโด ประโยชน์ที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

อโวคาโดมีประโยชน์มากสารพัด อุดมด้วยสารอาหาร และไขมันที่มี ทั้งยังเป็นอาหารลดน้ำหนักที่อร่อย

ผู้ที่ลดน้ำหนักมักจะหลีกเลี่ยงอโวคาโดเนื่องจากปริมาณแคลอรี่สูง แต่ไขมันส่วนใหญ่ในอโวคาโดเป็นไขมันดี อโวคาโมีกรดไขมันโอเมกา 6 ในปริมาณสูงเป็นพิเศษ ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และทำให้ไม่รู้สึกหิว อโวคาโดยังช่วยลดกรดส่วนเกินซึ่งพบในอาหารส่วนใหญ่ อีกทั้งเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินอีต้านอนุมูลอิสระที่ทำงานได้ดีเมื่อรวมกับซีลีเนียม (ที่พบในเมล็ดงา)

มะเขือเทศเมนูเด็ดเคล็ดไม่ลับสำหรับคนลดน้ำหนัก

เคล็ดไม่ลับสำหรับคนลดน้ำหนักจากมะเขือเทศ

ในผลมะเขือเทศมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 90% เป็นสุดยอดอาหารที่ให้ความชุ่มชื้น รสอร่อย และมีประโยชน์สารพัด มีแคลรี่ต่ำมาก จึงนับได้ว่ามะเขือเทศเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักแม้ว่าจริง ๆ แล้วจะเป็นผลไม้ คนส่วนใหญ่มักจะมองว่ามะเขือเทศเป็นผัก มะเขือเทศมีความสำคัญในตำราอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งได้รับการกล่าวขานถึงคุณสมบัติการช่วยลดน้ำหนักและบำรุงหัวใจ ทั้ง ๆ ที่การใช้มะเขือเทศในอาหารที่มีนมเนย ส่วนหนึงเป็นเพราะมะเขือเทศมีปริมาณซาลิไซเลตสูง ชา
ลิไซเลตเป็นสารประกอบตามธรรมชาติที่มีความสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
ปริมาณน้ำสูงให้ความชุ่มชิ้นแก่ระบบการย่อย ละช่วยให้ระบบการย่อยทำหน้าที่ดีขึ้น โดยเฉพาะเมื่อรับประทานดิบ มะเขือเทศยังประกอบด้วยวิตามินต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินซี วิตามินอี เบตาแคโรทีน รวมทั้งสังกะสี ช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันความร่วงโรยแห่งวับและการติดตั้ง รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค

เมนูลดน้ำหนักจากพริกหวานแดง

เมนูลดน้ำหนักจากพริกหวานแดง

พริกหวานแดงมีคุณสมบัติกระตุ้นและเสริมพลังให้ระบบการย่อยและการไหลเวียนโลหิต เป็นอาหารกระตุ้นการเผาผลาญที่ยอดเยี่ยม ช่วยร่างกายเผาผลาญไขมัน

พริกหวานแดงอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะวิตามินซี และเบาตาแคโรทีน ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคภัย ด้วยความที่พริกหวานแดงมีปริมาณวิตามินซีและแมกนีเซียมสูง จุงช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและต่อหมวกไต ช่วยรักษาความดันเลือดให้อยู่ในระดับปกติ และต่อสู้กับความเครียด พริกหวานแดงมีคุณประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้ที่ลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะรับประทานดิบหรือคั้นเป็นน้ำ

เมนูลดอ้วนจากต้นกระเทียม

ต้นกระเทียม

ต้นกระเทียมหนึ่งในสมาชิกหอมหัวใหญ่ ต้นกระเทียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง และเป็นอาหารทำความสะอาดที่มีประสิทธิภาพเหมาะสมสำหรับเอาไว้ในโปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก ต้นกระเทียมอุดมด้วยสารอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับการต่อสู้กับการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ ทั้งยังมีคุณสมบัติทำความสะอาดภายในร่างกาย ต้นกระเทียมเสริมพลังให้แก่ระบบถูมิคุ้มกันและระบบประสาท มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ช่วยลดอาการบวมน้ำและท้องอืด นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์สำหรับบรรเทาอาการอักเสบต่าง ๆ โดยเฉพาะภาวะข้ออักเสบ

ทำไมกระเทียมถึงช่วยลดอ้วน?

กระเทียมถึงช่วยลดอ้วน

กระเทียมมีรสแรง และแคลอรี่ต่ำ เป็นสุดยอดผักสำหรับทำน้ำจิ้ม และน้ำสลัด
ถือเป็นพืชสมุนไพรไทยและเป็นเครื่องเทศชนิดหนึ่ง โดยมักใส่ในอาหารหลายชนิด ทั้งอาหารไทย อาหารอินเดีย 

กระเทียมช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างน่ามหัศจารรย์มีผลดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและช่วยฟอกตับด้วย หากรับประทานเป็นประจำ จะช่วยสร้างเกราะป้องกันให้ร่างกาย เพราะกระเทียมมีฤทธิ์เป็นยาฆ่าเซื้อ ต้านแบคทีเรีย และไวรัสตามธรรมชาติ กระเทียมยังช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ และระบบการไหลเวียนโลหิต รสชาติอันโดดเด่นของกระเทียมทำให้มีคุณค่ายิ่งในการปรุงอาหาร ช่วยเพิ่มรสชาติให้อาหารจานผัด น้ำจิ้มสลัด และน้ำสลัด คุณอาจจะนำหระเทียมทั้งหัวมาอบ และเสิร์ฟ เป็นผักที่อร่อยทีชนิดนึงเลยทีเดียว

มันฝรั่งอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผัก

มันฝรั่งเป็นแหล่งในอาหาร และวิตามิน เป็นอาหารที่มีคุณค่าต่อแผนการลดน้ำหนักของคุณ

มันฝรั่งอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผัก

แม้ฝรั่งจะมีค่าดัชนีไกลเซมิกสูงแต่ปกติแล้วจะมีปริมาณไกลเซิมิกต่ำ ถ้าเพิ่มมันฝรั่งต้มหรือบดในแผนการลดน้ำหนักของคุณ จะช่วยบำรุงร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ก็ต้องรับประทานอย่างพอเหมาะนะคะ แล้วก็ไม่ควรใส่เนยมากเกินไปนะคะ หรือไม่ใส่เลยน่าจะดีที่สุดเนาะ ลองผสมมันฝรั่งกับผักประเภทหัวชนิดอื่น ๆ เช่น มันเทศ เหยาะน้ำมันมะกอก แล้วนำไปอบ แต่ควรหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดหรืออบพร้อมเปลือก เพราะจะมีปริมาณไกลเซมิกเป็น 3 เท่า ของมันฝรั่งต้ม

หอมใหญ่อาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผัก

หอมใหญ่มีแคลอรีต่ำ มีประโยชน์อย่างน่ามหัศจรรย์ในสูตรอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ช่วยเสริมรสชาติอย่างดี

หอมใหญ่อาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผัก

หอมใหญ่เป็นอาหารล้างพิษ หอมใหญ่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และทำความสะอาดทั้งระบบได้อย่างดี  นอกจากนี้  ยังประกอบด้วยฟลาโวนอยเควอเซติน อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติยับยั้งการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง หอมใหญ่ยังมีฤทธิ์เป็นยาฆ่าเชื้อและยาแก้อักเสบ ดีอย่างยิ่งต่อเลือด โดยช่วยลดความหนดของเลืด ป้องกันการอุดตันในเส้นเลือด และลดคอเลสเตอรอล

แครอทอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผัก

แครอทอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้

แครอทหนึ่งในอาหารที่มีคุณสมบัติการทำความสะอาดที่ดีที่สุด และอุดมไปด้วยสารอาหาร แครอทเป็นอาหารที่ช่วยล้างพิษที่สมบูรณ์แบบ

แครอทอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผัก

แครอทช่วยปรับสมดุลในร่างกาย  มีสรรพคุณในการฟอกตับซึ่งเป็นอวัยวะล้างพิษที่สำคัญได้อย่างทรงพลัง  ยังผลให้ร่างกายทั้งระบบทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในวิธีกที่ดีที่สุดในการรับประทานแครอท คือ ใส่สลัดรับประทานดิบ ๆ น้ำแครอทแม้จะมีค่าดัชนีไกลเซมิกสูง แต่ก็คุ้มที่จะรวมในแผนการลดน้ำหนักของคุณเพราะเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดอวัยวะภายในทั้งระบบระหว่างการลดน้ำหนัก