มะกอก ถือเป็นอาหารย่อยง่าย ช่วยในการกระตุ้นการทำงานของทางเดินอาหาร และช่วยในการล้างพิษ
มะกอกถือเป็นอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะน้ำมันมะกอกประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยกำจัดไขมันสะสมออกจากร่างกาย แต่ควรทานอย่างพอเหมาะพอควรนะคะ เพราะจะทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้ มะกอกเป็นอาหารที่สูงไปด้วยปริมาณวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังในการยับยั้งความร่วงโรยแห่งวัย ทั้งยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณยังคงมีสุขภาพดีขณะลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ตลอดจนถึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีก
นำเครื่องปรุงสลัดทั้งหมดใส่ชามสลัด ราดด้วยน้ำมันมะกอก และน้ำเลมอน ปรุงรสให้ถูกใจตัวเอง หลังจากนั้นก็อร่อยกันได้เลย
 |
| มะกอกและน้ำมันมะกอกอาหารลดอ้วนต้านอนุมูลอิสระ |
มะกอกและน้ำมันมะกอกอาหารลดอ้วนต้านอนุมูลอิสระ
สารอาหารที่ได้จากมะกอก และน้ำมันมะกอก
- วิตามินอี
- เบตาแคโรทีน
- ธาตุเหล็ก
- แคลเซียม
เมนูอาหารลดอ้วนแนะนำวันนี้ สลัดกรีก
ส่วนประกอบของเมนูนี้- เฟตาชีส 55 กรัม หั่นเป็นลูกเต๋า
- แตงกวา 1-2 ผล หั่นเป็นลูกเต๋า
- มะกอกดำสด 20 ผล นำเมล็ดออกและสับ
- มะเขือเทศ 2 ผล หั่นเป็นลูกเต๋า
- พริกหวานเขียว 1 ผล นำเมล็ดออก หั่นตามยา
- หอมใหญ่ 1 หัว ฝานเป็ฯวง
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำจากเลมอน 1 ผล
- เกลือ และพริกไทยดำป่น
นำเครื่องปรุงสลัดทั้งหมดใส่ชามสลัด ราดด้วยน้ำมันมะกอก และน้ำเลมอน ปรุงรสให้ถูกใจตัวเอง หลังจากนั้นก็อร่อยกันได้เลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น