สมูทตี้อาหารไขมันต่ำสำหรับลดอ้วนทำกันง่ายๆ

สมูทตี้เต็มไปด้วยประโยชน์จากสารอาหารทีไขมันต่ำ และทำง่ายๆ ถือเป็นอาหารเช้าหรือของว่างช่วงสายๆ ที่ดี ทำง่ายโดยนำส่วนผสมทั้งหมดเข้าสู่เครื่องปั่น และปั่นผสมกัน เนื่องจากสมูทตี้ทำจากโยเกิร์ตปั่นผสมกับผลไม้หลากชนิด จึงไม่ได้เป็นเพียงแหล่งที่วิเศษของโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยใยอาหารของผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการย่อยและต่อสู้กับอาการบวมน้ำและอาการท้องอืด ควรใช้โยเกิร์ตชีวภาพไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตถั่วเหลืองเพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และเติมผลไม้ตามรสชาติ และฤดูกาล ไม่ว่าจะเป็นกล้วย แอปริคอท องุ่น มะม่วง และเบอร์รีทั้งหลาย นำมาใช้ได้เป็นอย่างดี

สมูทตี้อาหารไขมันต่ำทำกันง่ายๆ

เคล็ดลับดีๆสำหรับคนที่ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

โรยหน้าสมูทตี้ด้วยเมล็ดพืชคั่วคละชนิดเพื่อเพิ่มควมกรุบกรอบ และสารอาหารที่ทรงคุณค่า

สมูทตี้อาหารไขมันต่ำทำกันง่ายๆ

สารอาหารที่จะได้จากสมูทตี้อาหารลดน้ำหนัก

• วิตามินบี 2
• วิตามินบี 12
• วิตามินดี
• แคลเซียม
• แมกนีเซียม
• โพแทสเซียม
• โปรตีนจากโยเกิร์ต
• ทั้งนี้หมายรวมถึงสารอาหารอื่นๆ ที่เรานำมาปั่นผสม แล้วแต่ชนิดของผลไม้ที่จะนำมา

แนะนำเมนูสมูทตี้เบอร์รีฤดูร้อนเหมาะกับบ้านเรา

ส่วนผสมทั้งหมดมีดังนี้

• สตรอเบอร์รี 225 กรัม
• ราสเบอร์รี 225 กรัม
• โยเกิร์ตชีวภาพไขมันต่ำ 250 กรัม

ขั้นตอนการทำก็ไม่ยากเลย ล้างเบอร์รีทั้งสองอย่าง เด็ดขั้วสตรอเบอร์รี และใส่เครื่องปั่นอาหารปั่นจนเนื้อละเอียดจากนั้นก็อาจจะโรยหน้าด้วยเล็ดพืชคั่วคละชนิดตาม เพื่อการรับประทานที่อร่อยยิ่งขึ้น

สมูทตี้อาหารไขมันต่ำสำหรับลดอ้วนทำกันง่ายๆ