เพราะการลดน้ำหนักบางครั้งเราต้องงดรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น แต่อีกนัยหนึ่งก็จะส่งผลถึงอาการเจ็บไข้ได้ป่วยที่มักจะมาบ่อยขึ้น เนื่องจากร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่ครบ ดังนั้นการรับประทานที่ส่งผลในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายถือเป็นสิ่งทีจำเป็น ใน 2-3 บทความที่ผ่านมาเราได้อธิบาย และแนะนำอาหารที่จะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น เพื่อการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ดั่งในบทความนี้จะขอแนะนำเรื่องการแนะนำเมนูอาหารจากกุ้ง ซึ่งถือเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพ และส่งผลถึงผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น
ตับยังมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันด้วย กุ้งเป็นอาหารที่มีเกลือสูง ดังนั้น ควรล้างก่อนใช้ และไม่ควรเติมเกลือเพิ่มไปในอาหารที่ประกอบด้วยกุ้ง
ถึงแม้ว่ากุ้งจะเป็นอาหารที่ดี และจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไมควรรับประทานให้มากจนเกินไปนะคะ เอาแค่พอดีๆ
 |
| กุ้งอาหารที่ดีกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก |
กุ้งอาหารที่ดีกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
กุ้งนอกจากเป็นที่นิยม และอร่อยมากแล้ว กุ้งยังเป็นอาหารสารพัดประโยชน์มากด้วยสารอาหาร และมีไขมันน้อยมาก และไม่มีไขัมนอิ่มตัวเลย กุ้งเป็นอาหารที่ประกอบด้วยสังกะสี และซีลีเนียมในปริมาณสูง แร่ธาตุเหล่านี้เสริมความแข็งแกร่งให้กับภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ กุ้งยังช่วยให้การทำงานของตับดีขึ้น ตับเป็นอวัยวะสำคัญในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย จึงต้องมีศักยภาพในการทำงานที่ระดับสูงสุดเพื่อกำจัดสารพิษ และของเสียให้ได้อย่างมีประสิทธิภาพตับยังมีบทบาทในการเผาผลาญไขมันด้วย กุ้งเป็นอาหารที่มีเกลือสูง ดังนั้น ควรล้างก่อนใช้ และไม่ควรเติมเกลือเพิ่มไปในอาหารที่ประกอบด้วยกุ้ง
ถึงแม้ว่ากุ้งจะเป็นอาหารที่ดี และจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็ไมควรรับประทานให้มากจนเกินไปนะคะ เอาแค่พอดีๆ
สารอาหารที่จะได้จากกุ้งเมนูอาหารที่ดีต่อคนลดน้ำหนัก
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 12
- แคลเซียม
- ไอโอดีน
- แมกนีเซียม
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- ซีลีเนียม
- สังกะสี
- ใยอาหาร
- โปรตีน
เมนูอาหารแนะนำ สลัดกุ้งใหญ่
ส่วนประกอบมีดังนี้- กุ้งขนาดใหญ่ปรุ่งสุก แกะเปลือก 8 ตัว
- ผักสลัด และสมุนไฟร 3 กำมือ
- น้ำมันมะกอก 1 ชอนชา
- น้ำมันเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น