วันอาทิตย์ที่ 16 มิถุนายน พ.ศ. 2556

แตงซูกินีส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับคนลดน้ำหนัก

แตงซูกินีส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับคนลดน้ำหนัก
แตงซูกินีส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับคนลดน้ำหนัก
แตงซูกินีเป็นอาหารที่สูงด้วยใยอาหาร ช่วยบำรุงระบบการย่อยให้แข็งแรง ลดคอเลสเตอรอล และล้างพิษให้ร่างกายดีสำหรับคนลดน้ำหนัก

แตงซูกินีอยู่ในตระกูลเดียวกับฟัก น้ำเต้า และฟักทอง เป็นยาระบาย และขับปัสสาวะอย่างอ่อน ทั้งยังอ่อนโยนต่อระบบการย่อยอาหาร แตงซูกินีหนักท้องทำให้อิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นด่างช่วยลดกรดที่มีปริมาณสูงในอาหารปกติของคนส่วนใหญ่ และยังช่วยรักษาตับ ช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แตงซูกินีส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับคนลดน้ำหนัก

สารอาหารที่ได้จากแตงซูกินีอาหารลดอ้วน


  • วิตามินซี
  • เบตาแคโรทีน
  • แคลเซียม
  • แมกนีเซียม
  • ฟอสฟอรัส
  • โพแทสเซียม
  • ใยอาหาร

เมนูอาหารลดอ้วนวันนี้ขอนำเสนอแตงซูกินีสอดไส้กุ้ง


  • แตงซูกินี 8 ผลเล็ก ลวกสักหน่อย
  • หอมใหญ่ 1 หัว สับละเอียด
  • กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • มะเขือเทศ 4 ผล สับละเอียด
  • ทาบาสโก 2 หยด
  • ใบไทม์ 1 ช้อนชา
  • กุ้งสุก 250 กรัม แกะเปลือก


ผ่าครึ่งแตงซูกินีตามยาว คว้านเนื้อออก และสับ ทอดหอมใหญ่ และกระเทียมด้วยน้ำมัน เติมมะเขือเทศ เนื้อแตงซูกินี และเครื่องปรุงรส ตั้งให้เดือดกรุ่น 10 นาที เติมกุ้ง เทใส่เปลือกแตงซูกินีปิดฝา และอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 220 องศาเซลเซียส หรือ 425 องศาฟาเรนไฮท์ หรือแก๊สระดับ 7 นาน 15 นาที หลังจากนั้นก็อร่อยกันได้เลยจ้า

แตงซูกินีส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับคนลดน้ำหนัก

ทำกับข้าวกินเอง

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น