วันอาทิตย์ที่ 2 มิถุนายน พ.ศ. 2556

แตงกวาอาหารลดอ้วนได้จริงๆ ไม่ได้โม้

แตงกวาอาหารลดอ้วนได้จริงๆ ไม่ได้โม้
แตงกวาอาหารลดอ้วน
 แตงกวา มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 96% แตงกว่าเป็นอาหารทำความสะอาดที่วิเศษ และมีประโยชน์สารพัดต่อผู้ที่ลดน้ำหนัก

ด้วยความที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบปริมาณสูง แตงกวาจึงช่วยทำความสะอาดร่างกายทั้งระบบได้อย่างดี ช่วยส่งเสริมกระบวนการย่อย มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และเป็นยาช่วยระบายอ่อน ๆ ที่ดีเยี่ยม แตงกวายังช่วยทำความสะอาดไตและกระเพาะปัสสาวะ ป้องกันอาการบวมน้ำ และละลายกรดยูริกที่อาจก่อให้เกิดการติดเชื้อทางกระเพาะปัสสาวะ และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แตงกวามีประโยชน์สารพัด ใช้เป็นผักจิ้ม ใส่สลัด ทำแซนด์วิช หรือแม้แต่ทำน้ำผัก สาระเน้น ๆ สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแตงกวาเป็นอีกทางเลือกของส่วนผสมในเมนูอาหารของคุณ

แตงกวามีน้ำเป็นองค์ประกอบถึงร้อยละ 96 จึงมีคุณสมบัติแก้กระหาย และเพิ่มความชุ่มชื้น และช่วยการกำจัดของเสียตกค้างในร่างกาย นอกจากนี้แตงกวามีสารอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ วิตามินซี กรดคาเฟอิก กรดทั้ง 2 นี้ป้องกันการสะสมน้ำเกินจำเป็นในร่างกาย เปลือกแตงกวามีกากใยอาหาร และแร่ธาตุจำเป็น เช่น ซิลิก้า โพแทสเซียม โมลิบดีนั่ม แมงกานีส และแมกนีเซียมซิลิก้าเป็นแร่ธาตุที่เสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ กระดูกอ่อน เส้นเอ็น และกระดูก ปริมาณ เส้นใย ธาตุโพแทสเซียมและแมงกานีส ในเปลือกแตงกวาช่วยควบคุมความดันเลือดและความ สมดุลของสารอาหารในร่างกายที่มา Wikipedia 

สารอาหารที่ได้จากแตงกวาอาหารลดน้ำหนัก


  • วิตามินซี
  • เบตาแคโรทีน
  • กรดโฟลิก
  • แคลเซียม
  • ธาตุเหล็ก
  • โพแทสเซียม
  • ซิลิกา
  • สังกะสี

เมนูแนะนำสำหรับอาหารลดอ้วนคือ เนยแข็งโยเกิร์ตแตงกวา


  • เนยแข็งสีขาวแบบนุ่มไขมันต่ำ 200 กรัม
  • โยเกิร์ตชีวิภาพไขมันต่ำ 55 กรัม
  • น้ำเลมอน 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมันมะกอก 1/4 ช้อนชา
  • กระเทียม 1 กลีบ ทุบ
  • เกลือ และพริกไทยดำป่น
  • แตงกวา 400 กรัม หั่นเป็นลูกเต๋า

นำเนยแข็ง โยเกิร์ต น้ำเลมอน น้ำมันมะกอก กระเทียม และ เครื่องปรุงรส ใส่ชามและคนให้เข้ากันเป็นเนื้อครีม เติมแตงกวา และเสิร์ฟในจานแก้วเป็นเครื่องจิ้มสำหรับผักสด คราวนี้ก็อร่อยกันได้เลยจ้า
ทำกับข้าวกินเอง

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น