"มันเทศ"อาหารลดน้ำหนักที่อร่อยและอิ่มท้อง มันเทศเนื้อสีส้ม มีค่าดัชนีไกลเซมิกและปริมาณไกลเซมิกต่ำกว่ามันฝรั่งสีขาวชนิดธรรมดามาก
มันเทศอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้
มันเทศอุดมด้วยใยอาหาร ช่วยให้เกิดการย่อยที่ดี มันเทศประกอบด้วยวิตามินด้านอนุมูลอิสระหลัก 3 ชนิด เบตาแคโรทีน โดยร่างกายจะเปลี่ยนให้เป็นวิตามินเอ วิตามิซี และวิตามินอีมันเทศให้พลังงานมาก โดยเฉพาะเมื่อรับประทานกับโปรตีน และยังช่วยรักษาอาหาบวมน้ำในร่างกายด้วย มันเทศถือเป็นแหล่งวิตามินอี ไขมันต่ำช่วยบำรุงผิว
สารอาหารที่ได้จากมันเทศอาหารลดอ้วน
- วิตามินบี 6
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- เบตาแคโรทีน
- กรดโฟลิก
- แคลเซียม
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- และใยอาหาร
เมนูอาหารลดอ้วนวันนี้ขอนำเสนอ
มันเทศ 4 หัว ขัดให้สะอาด และหั่นเป็นลูกเต๋า น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทยดำป่นวางมันเทศในถาดอบ ราดด้วยน้ำมันมะกอกและปรุงรส ปิดฝาจากนั้นนำเข้าอบเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส หรือ 350 องศาฟาเรนไฮท์ หลังจากนั้นก็เอามาหม่ำ ๆ กันเลยจ้างานนี้อร่อย + น้ำหนักลดได้อีก
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น