ผักกาดหอมถือเป็นอาหารที่ขับปัสสาวะได้ปริมาณมาก จึงเป็นตัวเลือกที่วิเศษสำหรับผู้ป่ายจากอาการบวมน้ำ และท้องอืด ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมาก ผักกาดหอมจึงขึ้นชื่อว่าเป็นอาหารสำหรับลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม
ซึ่งจริงๆ แล้วประโยชน์ของผักกาดหอมมีมากกว่านั้นอีก ทั้งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และเบตาแคโรทีน ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีขณะที่คุณลำน้ำหนัก และเมื่อรวมกับซิลิคอนที่พบได้ในผักกาดหอมเช่นกัน จะช่วยในการเสริมสร้างกระดูกและทำให้เนื้อเยื่อประสานได้ดีขึ้น
ปั่นโยเกิร์ต อโวคาโด และน้ำเลมอนเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นอาหาร และเติมน้ำทีละน้อยจนส่วนผสมมีลักษณะคล้่นนม หลังจากนั้นให้เติมผักกาดหอมและต้นหอม ปั่นต่อจนส่วมผสมเข้ากันเป็นเนื้อเดียว ปรุงและชิมรส หลังจากนั้นก็อร่อยกันได้เลย
 |
| ผักกาดหอมอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ |
ผักกาดหอมอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
สำหรับสารอาหารที่ได้จากผักกาดหอม
- วิตามินบี
- วิตามินซี
- เบตาแคโรทีน
- กรดโฟลิก
- แคลเซยม
- ทองแดง
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- ฟอสฟอรีส
- โพแทสเซียมม
- สังกะสี
- ซิลิคอน
เมนูอาหารลดอ้วนวันนี้ขอเสนอ"ซุปผักกาดหอม และอโวคาโดเย็น"
- ส่วนผสมที่ต้องเตรียม
- โยเกิร์ตชีวภาพไขัมนต่ำ 250 กรัม
- อโวคดโดสุกปอกเปลือก และนำเมล็ดออก 1 ผล
- ผักกาดหอมสด 1 ต้น
- ต้นหอมซอย 2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ และพริกไทยดำป่น
ปั่นโยเกิร์ต อโวคาโด และน้ำเลมอนเข้าด้วยกันในเครื่องปั่นอาหาร และเติมน้ำทีละน้อยจนส่วนผสมมีลักษณะคล้่นนม หลังจากนั้นให้เติมผักกาดหอมและต้นหอม ปั่นต่อจนส่วมผสมเข้ากันเป็นเนื้อเดียว ปรุงและชิมรส หลังจากนั้นก็อร่อยกันได้เลย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น