ข้าวกล้อง คือ ข้าวที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี จะมีรสชาติมันปานกลาง และคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าข้าวสารทั่วไป
ข้าวกล้องเป็นทางเลือกที่ดีกว่าข้าวขาวทั่วไปที่เรารับประทานกัน ดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากข้าวกล้องจะปล่อยคาร์โบไฮเดรตอย่างช้าๆ ส่งผลถึงระดับน้ำตาลในเลือดปกติ และยังช่วยยับยั้งความยากอาหาร
ข้าวกล้องเป็นทางเลือกที่ดีกว่าข้าวขาวทั่วไปที่เรารับประทานกัน ดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากข้าวกล้องจะปล่อยคาร์โบไฮเดรตอย่างช้าๆ ส่งผลถึงระดับน้ำตาลในเลือดปกติ และยังช่วยยับยั้งความยากอาหาร
 |
| ข้าวกล้องทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก |
ข้าวกล้องทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้าวกล้องเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และใยอาหาร ช่วยทำความสะอาด และควบคุมระบบทางเดินอาหารให้เป็นปกติได้อย่างดีเยี่ยม ข้าวกล้องยังมีสรรพคุณที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ และอาการข้างเคียงอื่นๆ ที่เกิดในช่วงก่อนประจำเดือน เช่นคัดหน้าอก ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบีรวมที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ยังไม่เพียงแค่นี้ การรับประทานขจ้าวกล้องยังช่วยให้อิ่มนานขึ้น การรับประทานอาหารก็จะน้อยลงไปตามลำดับเพราะไม่รู้สึกอยากกินส่งผลโดยตรงต่อผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสารอาหารที่ได้จากข้าวกล้องอาหารลดอ้วน
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- กรดโฟลิก
- แคลเซียม
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- แมงกานิส
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- สังกะสี
- ใยอาหาร
- โปรตีน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น