ปลาแมคเคอเรลคุณค่าทางอาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ด้วยเหตุผลที่เราไม่อาจะหลีกเลี่ยงในขณะลดน้ำหนัก ที่ร่างกายเราจะต้องขาดสารอาหารบางอย่างออกไปและสภาพแวดล้อมของเมืองกรุงที่ไม่สามารถให้เราได้ใช้ชีวิตกลางแจ้งได้อย่างต่อเนื่องทำให้สารอาหารที่จะได้จากปลาแมคเคอเรล ถือเป็นสิ่งที่ทรงคุณค่าเป็นอย่างมาก  

ปลาแมคเคอเรลคุณค่าทางอาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก รูปจาก pinterest.com

นอกจากซีลีเนียม และวิตามินอีที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว ปลาแมคเคอเรลยังเป็นแหล่งโปรตีนที่วิเศษสุดอีกด้วย ปลาแมคคอเรลที่มีไขมันชนิดนี้จะอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่แห้งได้อย่างดี และถือว่าเป็นแหล่งอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินดี ซึ่งโดยปกติร่างกายของเราจะลผลิตขึ้นมาเองถ้าเราอยู่กลางแจง พูดง่ายๆ คือผลิตจากแสงแดด แต่สำหรับใครที่หลีกเลี่ยงแสงแดด อาจจะต้องหาแหล่งอาหารที่จะใช้ทดแทนในสิ่งที่ขาดหาย คำตอบคำการรับประทานปลาแมคเคอเรล เพราะวิตามินดีจะมีความสำคัญจ่อการพัฒนากระดูกที่ดีมากๆ ทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย

ปลาแมคเคอเรลคุณค่าทางอาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

วิตามินอี และซีลีเนียมที่อยู่ในแมคเคอเรลจะออกฤทธิ์ร่วมกับกรดไขมันที่จำเป็นช่วยปกป้องหัวใจ การรับประทานควรรับประทานร่วมกับผักใบเขียวเพื่อให้ได้รับประโญชน์สูงสุด

สารอาหารที่จะได้จากปลาแมคเคอเรลอาหารลดน้ำหนัก

• วิตามินบี 3
• วิตามินบี 6
• วิตามินบี 12
• วิตามินดี
• วิตามินอี
• แคลเซียม
• ไอโอดี
• โพแทสเซียม
• ซีลีเนียม
• กรดไขมันโอเมกา 3
• โปรตีน

เมนูอาหารลดอ้วนแนะนำวันนี้ ปาเต้แมคเคอเรลรมควัน

• วัตถุดิบ
• แมคเคอเรลรมควัน 2 ตัวใหญ่ เอาเฉพาะเนื้อปลา
• โยเกิร์ตชีวภาพไขมันต่ำ 85 กรัม
• คอทเทจชีส 85 กรัม
• ชอสฮอสแรดิช 1 กรัม
• น้ำเลมอน 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำป่นสำหรับปรุงรส

ขั้นตอนการทำ
นำส่วนผสมทั้งหมดปั่นในเครื่องปั่นอาหาร หลังจากนั้นเทใส่ชาม แชร่เย็น 3 ชั่วโมง

ปลาแมคเคอเรลคุณค่าทางอาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก