ขิงคุณประโยชน์กับระบบย่อยเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต

ขิงดีเยี่ยมสำหรับระบบการย่อย มีสรรพคุณให้ความร้อนแก่ร่างกายเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต และการเผาผลาญ

ขิงคุณประโยชน์กับระบบย่อยเสริมสร้างการไหลเวียนโลหิต

ขิงอุ่นเป็นเครื่องเทศที่ดีเยี่ยมที่เติมในซุบ สตูว์ และเครื่องดื่ม ช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ คุณสามารถหาซื้อขิงผงได้ แต่ควรเลือกขิงสดที่คุณสามารถนำมาขูด หรือสับด้วยตัวเองจะดีกว่า 

น้ำผึ้งความหวานที่ดีต่อผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

น้ำผึ้งหวานเป็นสองเท่าของน้ำตาล เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก และชอบของหวาน 

น้ำผึ้งความหวานที่ดีแต่ผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงน้ำตาลเพื่อป้องกันน้ำหนักขึ้น แต่จริงๆ พวกเขาอาจจกินความหวานจากอาหารโดยไม่รู้ตัว  น้ำตาลอยู่ในอาหารส่วนใหญ่ที่ผ่านกระบวรการแล้ว ขนมปัง น้ำอัดลม ผัก และเมล็ดพืชบรรจุกระป๋อง รวมไปถึงแอลกอฮอล์ ควรงดรับประทานอาหารที่ผ่านกระบวนการจากโณงงานแล้ว จะช่วยลดการบริโภคน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ได้โดยปริยาย 

มะกอกและน้ำมันมะกอกอาหารลดอ้วนต้านอนุมูลอิสระ

มะกอก ถือเป็นอาหารย่อยง่าย ช่วยในการกระตุ้นการทำงานของทางเดินอาหาร และช่วยในการล้างพิษ

มะกอกและน้ำมันมะกอกอาหารลดอ้วนต้านอนุมูลอิสระ

มะกอกถือเป็นอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะน้ำมันมะกอกประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยกำจัดไขมันสะสมออกจากร่างกาย แต่ควรทานอย่างพอเหมาะพอควรนะคะ เพราะจะทำให้เกิดผลตรงกันข้ามได้ มะกอกเป็นอาหารที่สูงไปด้วยปริมาณวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังในการยับยั้งความร่วงโรยแห่งวัย ทั้งยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้คุณยังคงมีสุขภาพดีขณะลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ตลอดจนถึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้อีก

สมูทตี้อาหารไขมันต่ำสำหรับลดอ้วนทำกันง่ายๆ

สมูทตี้เต็มไปด้วยประโยชน์จากสารอาหารทีไขมันต่ำ และทำง่ายๆ ถือเป็นอาหารเช้าหรือของว่างช่วงสายๆ ที่ดี ทำง่ายโดยนำส่วนผสมทั้งหมดเข้าสู่เครื่องปั่น และปั่นผสมกัน เนื่องจากสมูทตี้ทำจากโยเกิร์ตปั่นผสมกับผลไม้หลากชนิด จึงไม่ได้เป็นเพียงแหล่งที่วิเศษของโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยใยอาหารของผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการย่อยและต่อสู้กับอาการบวมน้ำและอาการท้องอืด ควรใช้โยเกิร์ตชีวภาพไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตถั่วเหลืองเพื่อให้ได้เครื่องดื่มที่เหมาะกับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด และเติมผลไม้ตามรสชาติ และฤดูกาล ไม่ว่าจะเป็นกล้วย แอปริคอท องุ่น มะม่วง และเบอร์รีทั้งหลาย นำมาใช้ได้เป็นอย่างดี

สมูทตี้อาหารไขมันต่ำทำกันง่ายๆ

เคล็ดลับดีๆสำหรับคนที่ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

น้ำผลไม้สดอาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก

น้ำผลไม้ที่ดิบ สด จะช่วยทำความสะอาดระบบภายในร่างกายให้ความกระปรี้กระเปร่า และคืนความอ่อนเยาว์นับเป็นอาหารหลักสำหรับลดน้ำหนัก และล้างพิษที่ไม่มีอะไรเทียบได้

น้ำผลไม้สดอาหารสำหรับคนลดน้ำหนัก

คุณอาจจะซื้อน้ำผลไม้กล่องได้ แต่ถ้าจะให้ดี ถ้ามีโอกาสน่าจะลงทุนซื้อเครื่องคั้นผลไม้สักเครื่อง และดื่มเอง เพราะไม่มีอะไรจะดีดว่าสิ่งที่เราทำเอง โดยเฉพาะน้ำผลไม้สดที่ดีทั้งรสชาติ และสารอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถนำอาหารที่อร่อยๆ อีกหลายๆ อย่างมาผสมกับน้ำผลไม้ โดยที่คุณจะไม่รู้สึกเบื่อเลย

เนยแข็งไขมันต่ำอาหารรสชาติดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

หลายคนคงเอือมละอากับการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักกันแล้ว วันนี้เราจะขอแนะนำอาหารที่จะช่วยเพิ่มสีสันในเมนูอาหารสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนั่นคือ "เนยแข็งไขมันต่ำ" เนยแข็งไขมันต่ำสามารถเป็นอาหารประเภทครีมในโอกาสพิเศษสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักได้ 

เนยแข็งไขมันต่ำอาหารรสชาติดีสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

เต้าหู้แหล่งโปรตีนมังสวิรัตสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

เต้าหู้เป็นอาหารที่ทำจากถั่วเหลือง อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อผู้ที่ลดน้ำหนัก เป็นหนึ่งในโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

เต้าหู้แหล่งโปรตีนมังสวิรัตสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก

เต้าหู้เป็นอาหารสารพัดประโญชน์ มีไขมันต่ำ หาซื้อได้ทั้งแบบแข็ง และอ่อน สามารถใช้ปรุงอาหารมังสวิรัติได้หลายชนิด เช่น มิเโสะใช้เป็นวัตถุดิบที่ดีในการปรุงซุป หรือน้ำแกง ในทำนองเดียวกันกบัผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองอื่นๆ 

กินอยู่ตามธาตุเจ้าเรือน ดิน น้ำ ลม ไฟ บุคคลิกของคนตามธาตุเจ้าเรือน

โดยปกติร่างกายของเราจะประกอบด้วยะธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ  หากธาตุใดธาตุหนึ่งมีมากหรือน้อยเกินไปย่อมส่งผลถึงธาตุนั้นเกิดความบกพร่อง โรคภัยต่างๆ ก็อาจเกิดขึ้นเพราะความบกพร่องของธาตุนั้น ลักษณะอย่างนี้เรียกว่าความไม่สมดุลทางร่างกายได้เกิดขึ้นแล้ว

กินอยู่ตามธาตุเจ้าเรือน ดิน น้ำ ลม ไฟ บุคคลิกของคนตามธาตุเจ้าเรือน

กุ้งอาหารที่ดีกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

เพราะการลดน้ำหนักบางครั้งเราต้องงดรับประทานอาหารบางอย่างเพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลดีขึ้น แต่อีกนัยหนึ่งก็จะส่งผลถึงอาการเจ็บไข้ได้ป่วยที่มักจะมาบ่อยขึ้น เนื่องจากร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ไม่ครบ ดังนั้นการรับประทานที่ส่งผลในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายถือเป็นสิ่งทีจำเป็น ใน 2-3 บทความที่ผ่านมาเราได้อธิบาย และแนะนำอาหารที่จะช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น เพื่อการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย เพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง ดั่งในบทความนี้จะขอแนะนำเรื่องการแนะนำเมนูอาหารจากกุ้ง ซึ่งถือเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพ และส่งผลถึงผลให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น

กุ้งอาหารที่ดีกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

หอยนางรมอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

หอยนางรมถือเป็นอาหารที่มีแคลอรีและไขมันที่ต่ำ เป็นอาหารที่มีแร่ธาตุสังกะสีที่จำเป็นในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอยู่มากที่สุด

หอยนางรมอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ทูน่าอาหารที่วิเศษสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

สำหรับคนไหนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ไม่ควรพลาดอาหารที่ทำจากทูน่า ไม่ว่าจะเป็นการย่าง ปิ้งบนตะแกรง เพราะทูน่าเป็นอาหารที่ล้างพิษ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม

ทูน่าอาหารที่วิเศษสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ปลาซาร์ดีนอาหารสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ปลาซาร์ดีนเป็นเนื้อปลาที่ปรุงง่าย ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน และโอเมกา 3 ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก
ปลาซาร์ดีนสดเริ่มเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นเรื่อยๆ และเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักที่ดีมากๆ ปลาซาร์ดีนกระป๋องหารับประทานได้สะดวก และเป็นตัวเลือกที่ดีด้วย แต่ควรหลีกเลี่ยงปลากระป๋องที่แช่ในน้ำมัน ซึ่งจะทำให้แคลอรี่ และไขมันสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ 

ปลาซาร์ดีนอาหารสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ใช้ชีวิตอย่างเป็นสุขกับอาหารเพิ่มภูมิต้านทาน

ในฤดูกาลที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยจนร่างกายเราอาจไม่สามารถปรับตัวได้ทัน เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน และ เดี๋ยวหนาวในห้องทำงาน เป็นช่วงเวลาที่คนเรามีความเสี่ยงต่อการเจ็บไข้ได้ป่วยมากที่สุด  นี่ยังไม่รวมปัจจัยอื่นๆ ที่เราต้องเผชิญทุกวัน ทุกฤดูกาล เช่นน้ำดื่มที่ไม่สะอาด อากาศที่ไม่บริสุทธิ์ หรือแม้กระทั้งการปนเปื้อนในอาหารที่เรารับประทานกันทุกวัน ทั้งหมดล้วนส่งผลเสียต่อร่างกาย ต่อระบบคุ้มกันในร่างกาย สุดท้ายก็ก่อให้เกิดการเจ็บไข้ได้ป่วยง่ายขึ้น

ใช้ชีวิตอย่างเป็นสุขกับอาหารเพิ่มภูมิต้านทาน

ปลาแมคเคอเรลคุณค่าทางอาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก

ด้วยเหตุผลที่เราไม่อาจะหลีกเลี่ยงในขณะลดน้ำหนัก ที่ร่างกายเราจะต้องขาดสารอาหารบางอย่างออกไปและสภาพแวดล้อมของเมืองกรุงที่ไม่สามารถให้เราได้ใช้ชีวิตกลางแจ้งได้อย่างต่อเนื่องทำให้สารอาหารที่จะได้จากปลาแมคเคอเรล ถือเป็นสิ่งที่ทรงคุณค่าเป็นอย่างมาก  

ปลาแมคเคอเรลคุณค่าทางอาหารสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก รูปจาก pinterest.com

นอกจากซีลีเนียม และวิตามินอีที่จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระแล้ว ปลาแมคเคอเรลยังเป็นแหล่งโปรตีนที่วิเศษสุดอีกด้วย ปลาแมคคอเรลที่มีไขมันชนิดนี้จะอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็น ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่แห้งได้อย่างดี และถือว่าเป็นแหล่งอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินดี ซึ่งโดยปกติร่างกายของเราจะลผลิตขึ้นมาเองถ้าเราอยู่กลางแจง พูดง่ายๆ คือผลิตจากแสงแดด แต่สำหรับใครที่หลีกเลี่ยงแสงแดด อาจจะต้องหาแหล่งอาหารที่จะใช้ทดแทนในสิ่งที่ขาดหาย คำตอบคำการรับประทานปลาแมคเคอเรล เพราะวิตามินดีจะมีความสำคัญจ่อการพัฒนากระดูกที่ดีมากๆ ทั้งยังเหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย

ลดน้ำหนักกับแซลมอนอาหารให้ไขมันที่จำเป็นเพื่อสุขภาพ

ปลาแซลมอนเนื้อนุ่ม และเป็นอาหารที่อร่อยสุดยอด อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 ที่จำเป็น และเป็นหนึ่งในโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ถือว่าเป็นปลาชั้นดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักกับแซลมอนอาหารให้ไขมันที่จำเป็นเพื่อสุขภาพ