 |
| พีชอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้ |
อาหารสำหรับลดน้ำหนักอีกชนิดที่ไม่แนะนำไม่ได้คือ "พีช"
พีชช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร ไต และ กระเพาะปัสลาวะ นับเป็นผลไม้ในอุดมคติสำหรับการล้าง พิษ
พีช เป็นผลไม้รสหวานอร่อย และช่วยการทำความสะอาดได้ดี มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และเป็นยาระบายอ่อนๆ ทำให้การลดน้ำหนักได้ผล พีชยังย่อยง่าย และดีต่อระบบการย่อย เนื่องจากเนื้อไม่แข็ง
ไม่เสียดสีเนื้อเยื่อทางเดินอาหารเหมือนยาระบายจากธัญพืช แร่ธาตุโบรอนในพีชช่วย รักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ และลดความอยากอาหารหวานที่มักจะเป็นอาการข้างเคียงของผู้ที่อยู่ในช่วงก่อนประจำเดือนมา
พีชอาหารสำหรับลดน้ำหนักประเภทผลไม้
สารอาหารที่ได้จากพีช
- วิตามินบี 3
- วิตามินซี
- เบตาแคโรทีน
- กรดโฟลิก
- แคลเซียม
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- สังกะสี
- ฟลาโวนอย
เมนูอาหารลดน้ำหนักสลัดพีช
- พีช 2 ผลใหญ่
- หัวผักกาดแดง 8 หัว
- ถั่วแขก 100 กรัม
- เฮเซลนัต 40 กรัม
- มัสตาร์ด 1 กำมือใหญ่
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
- น้ำส้มคั้น 4 ช้อนชา
- ซีอิ้วขาว 2 ช้อนชา
ขั้นตอนการทำเมนูอาหารลดน้ำหนักสลัดพีช ให้หั่นพีช และหัวผักกาดแดงเป็นชิ้นบาง ๆ ต้มถั่วแขกในน้ำเดือด 1 นาที เทน้ำออก นำเครื่องปรุงที่ไม่ใช่ของเหลวมาผสมเข้าด้วยกัน ผสมน้ำผลไม้ และซีอิ้วขาวในเหยือก และราดบนสลัดเพื่อเสิร์ฟ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น